Perché Roverunning

Correre in città è diventata una pratica ormai diffusissima. Anche Rovereto non fa eccezione: sono davvero molti i cittadini che, soprattutto di prima mattina o alla sera dopo il lavoro, indossano tuta e scarpe da ginnastica per la classica "corsetta". Così come, negli ultimi anni, prende sempre più piede anche la pratica del nordic walking, la camminata veloce con i bastoncini. A Rovereto vi è la possibilità di girare su ben sette percorsi, appositamente studiati e individuati per il running e il nordic walking. Ogni percorso parte dal Mart e conduce in luoghi diversi della città, con due sconfinamenti fuori dal centro urbano, un primo nel percorso che conduce fino alla Campana dei caduti e all'Ossario, un secondo che conduce al Bosco della Città.

Le attività più semplici da praticare , del tutto libere da imposizioni di orari e strutture, meno costose, perché non necessitano né di un'iscrizione in palestra né di attrezzatura particolarmente complessa, sono il cammino e la sua evoluzione nel Nordic Walking, e la corsa. Anche per queste attività ci sono poche ma importanti regole da seguire, per poterne trarre il massimo vantaggio.

La corsa, i benefici

É un attività che può essere praticata a diverse intensità, dalla corsetta leggera ai ritmi più impegnativi. E’ in genere adatta a tutti coloro che non hanno specifiche controindicazione mediche. Come ogni attività sportiva va affrontata gradualmente, senza esagerare soprattutto all’inizio.

Vari studi dimostrano che i benefici sulla salute sono innanzitutto a livello cardiocircolatorio, riflettendosi in un abbassamento della pressione arteriosa e un aumento dell’efficienza cardiaca, infatti il cuore riesce a far circolare più sangue con un singolo battito (gittata sistolica), lo potremo notare in una riduzione della nostra frequenza cardiaca a riposo. Si avranno benefici anche sul colesterolo, infatti l’attività di corsa aiuta ad abbassare la concentrazione di quello “cattivo” (LDL) e aumentare i valori di quello “buono” (HDL).

I benefici sono anche per la mente in quanto è provato che correre permette al corpo di controllare la produzione di ormoni coinvolti in situazioni di stress e ansia come adrenalina, noradrenalina e dopamina; inoltre anche il singolo allenamento stimola la produzione di endorfine, sostanze strettamente correlate con le sensazioni di benessere.

La corsa sui percorsi Roverunning

I percorsi cittadini più pianeggianti sono i più adatti a chi si avvicina alla corsa, quelli boschivi offrono la possibilità di allenamenti intensi ma piacevoli ai runners più allenati ed esigenti. Sui percorsi Roverunning, ognuno può trovare il tracciato più adatto alle proprie esigenze e riscoprire la gioia di correre.

Il Nordic Walking , i benefici

Letteralmente “cammino nordico”, è l’aggiunta al normale cammino dell’utilizzo di un paio di bastoncini. Adottando una tecnica corretta, questo porta a muovere le braccia ed il busto e si hanno come conseguenza benefici in termine di salute maggiori rispetto al semplice cammino. Studi scientifici hanno dimostrato che praticando il Nordic Walking si ha un aumento della frequenza cardiaca di 10-15 pulsazioni al minuto e del 20-30% del dispendio energetico rispetto al cammino a parità di andatura, quindi benefici molto superiori per chi vuole allenare l’apparato circolatorio e bruciare calorie. L’utilizzo dei muscoli di tronco e braccia porta inoltre a migliorare il tono muscolare e contribuisce ad alleviare le contrazioni nella zona cervicale, nuca e spalle. Il nordic Walking è generalmente adatto a tutti, è un’attività molto meno traumatica della corsa per l’apparato scheletrico , ed è quindi preferibile alla corsa per le persone con problemi articolari e in sovrappeso.

Il Nordic Walking sui percorsi roverunning

Tutti i percorsi roverunning sono adatti anche alla pratica del Nordic Walking. L’utilizzo dei bastoni aiuta a mantenere l’equilibrio, per questo può essere d’aiuto nel percorso “Bosco della città”. Si raccomanda sempre di prestare attenzione nel percorrere i tratti di bosco in discesa. Il cammino con i bastoni ci spinge naturalmente, senza che ce ne accorgiamo e senza che avvertiamo maggiore fatica, a procedere più velocemente che con il semplice cammino, anche i percorsi roverunning lunghi, con i bastoni, vi sembreranno più corti.

I percorsi sono sette:

• Percorso 1 - azzurro: Centro Storico
• Percorso 2 - bluette: Scopri Rovereto
• Percorso 3 - marrone/beige: Brione
• Percorso 4 - rosso: Borgo Sacco
• Percorso 5 - arancio: Città della Pace + anello sterrato dall'Ossario alla Campana e ritorno
• Percorso 6 - blu : Al Bosco della Città
• Percorso 7 - nero : Strongmanrun 2014

Altri potranno aggiungersene in futuro. Ci attendiamo suggerimenti, idee per realizzare nuovi percorsi ed offrire nuove opportunità di scoprire spazi e luoghi della nostra città.

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